Gå ner i vikt

Att snabbt  gå ner i vikt är det många som önskar. Faktum är att det igentligen inte är särskilt svårt att gå ner i vikt. Det finns inga hemliga metoder och recept för att gå ner i vikt. Det gäller bara att få i sig mindre energi än vad man gör av med.

Men däremot kan de olika metoderna få oss att äta bättre och mindre, så metoder för att gå ner i vikt är av största betydelse. Olika metoder passar olika människor. Själv lyckades jag gå ner 15 kg med GI-metoden på mindre än 6 månader och behållt vikten. Men vilken metod som passar beror i hög grad på ens förutsättningar och målsättningar.

Mitt mål med denna ämnessida är att ge en överblick över metoder från olika "grenar" t.ex. lågkaloridieter och Lågkolhydratdieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. 

Du är också välkommen att delta i diskussionerna. Du måste dock vara medlem,

vilket är gratis. Klicka här för att registrera dig. 

Artiklar om att gå ner i vikt

VLCD (Very low calorie diet)

Lågkaloridiet. En vanlig form är att man ersätter måltiderna med pulver som rörs ut i vatten. Metoden är väletablerad inom svensk sjukvård. 

GI-metoden

Genom att äta kost med lågt GI-värde, så minskar din hungerkänsla och du äter därmed mindre. Fokus ligger på att äta rätt typ av kolhydrater.

LCHF ( Low Calorie High Fat)

Lågkolhydratdiet. Fungerar i grunden på samma sätt som GI-metoden d.v.s att man minskar hungerkänslan. Men LCHF metoden utesluter i högre grad kolhydrater än GI-metoden.

Stahre-metoden

Metoden bygger på Kognitiv beteendeterapi (KBT). Inriktar sig inte på vad du äter utan varför du äter.

Kortfattat om några andra metoder för att gå ner i vikt

Det finns en uppsjö av dieter. Många av dem är faktiskt riktigt roliga att läsa. För fungerande dieter som hjälper dig att gå ner vikt så finns det en gemensam faktor, du får i dig mindre energi än du gör av med.